Á¶È¸¼ö | 5074 |
Á¦¸ñ | ¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÏ·ç¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â ºñŸ¹ÎD ¾çÀº? |
¸î ³â Àü±îÁö¸¸ Çصµ ¹Ì±¹ÀÇÇבּ¸±â°ü(IOM)ÀººñŸ¹ÎD ÇÏ·ç 600~4,000IU ¹üÀ§ ³»¿¡¼ ±ÇÀåÇ϶ó°í ¹ßÇ¥ÇØ ¿Ô´Ù.±×·¯³ª ÀÌ ±ÇÀå·®À» »êÁ¤ÇÒ ¶§ Åë°è Àû¿ëÀ» À߸ø ÇÏ¿´À¸¸ç±ÇÀå·®ÀÌ 10¹è ÀÌ»ó Áõ°¡µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.(±Ù°Å: A Statistical Error in the Estimation of the Recommended Dietary Allowance for Vitamin D; Veugelers PJ, Ekwaru JP. 2014.; Antgicancer Research 31:617-622, 2011)µû¶ó¼ 2011³â ¹Ì±¹³»ºÐºñ/´ë»çÇÐ Çùȸ¿¡¼´ÂÀáÁ¤ÀûÀ¸·Î ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì 4,000-10,000IU¸¦ ¹ßÇ¥ÇßÀ¸¸ç(±Ù°Å: JCEM, Jul 2011, 96-7:15)Àü¼¼°è ºñŸ¹ÎD Àü¹®°¡ Áý´ÜÀº 5,000-20,000IU¸¦ ±ÇÀåÇÏ°Ô µÈ °ÍÀÌ´Ù.1ÀÏ ±ÇÀå·®À̶ó ÇÔÀº ¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÏ·ç µ¿¾È »ç¿ë ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¾çÀ» ¸»ÇÑ´Ù.ƯÈ÷ 5³â Àü¿¡ ¹àÇôÁø ¹Ù¿¡ ÀÇÇÏ¸é ºñŸ¹ÎD´Â ¸Ó¸®³¡ºÎÅÍ ¹ß³¡±îÁö ¿ì¸® ¸öÀÇ 5Á¶¾ï°³³ª µÇ´Â¸ðµç ¼¼Æ÷°¡ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ °è¼ÓÇؼ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÏ´Â »ê¼Ò¿Í °°Àº Á¸ÀçÀÓÀÌ ÀÔÁõµÇ¾ú´Ù.»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹ÎD¸¦ Àû°Ô º¹¿ëÇϹǷΠÀÎÇØ Àû°Ô »ç¿ëÇÏ´Â ÀÚ´ÂÀÌ¹Ì 100¿©Á¾ÀÇ ¸¸¼º Áúȯ¿¡ °É·ÁÀÖÀ¸¸çÀÌ·± Àú·± Àܺ´µµ ÀÚÁÖ °É¸®´Â ¹Ý¸é ºñŸ¹ÎD¸¦ ¸¹¾Æ º¹¿ëÇϹǷΠÀÎÇؿ츮 ¸öÀÌ ºñŸ¹ÎD¸¦ ¸Å¿ì ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ÀÚ´Â º´¿¡ Àß °É¸®Áö ¾Ê°í ÇÇ·Î ÇÏÁö ¾Ê°íÈ°±âÂù °Ç°À» ´©¸®°í ÀÖÀ½ÀÌ ¼ö¸¹Àº ÀÓ»óÀ» ÅëÇØ ¹ßÇ¥µÇ¾î ¿Ô´Ù.ÀÌ °°Àº °Ç°ÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´ÂºñŸ¹ÎDÀÇ Ç÷Áß ³óµµ´Â 40-60ng/ml °¡ À¯Áö µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í2016³â 5¿ù ÅÂ¾ç ºûÀÇ ´ÞÀ» ±â³äÇϱâ À§ÇÏ¿©ºñŸ¹ÎDÀÇ ¼¼°èÀû ±ÇÀ§ÀÚ Robert P. Heaney ¹Ú»ç°¡ ¹ßÇ¥Çß´Ù.ÀÌ´Â ºñŸ¹ÎD¸¦ ¸ÅÀÏ 5,000IU¸¦ º¹¿ëÇؾ߸¸ µµ´ÞµÇ´Â Ç÷Áß ³óµµÀ̸çÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¾ß¿Ü¿¡¼ ÀÏÇÏ°í ÀÖ´Â °ÇÀåÇÑ ±Ù·ÎÀÚÀÇ ºñŸ¹ÎD Ç÷Áß ³óµµ´Â 80ng/ml À̹ǷÎÀ̵éÀº ÇÏ·ç µ¿¾È ºñŸ¹ÎD¸¦ 10,000IU ¸¦ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ¹ßÇ¥ Çß´Ù.(±Ù°Å: http://archive.constantcontact.com/fs187/1102722411090/archive/1124585792740.html)¾Æ·¡ Ç¥´Â ¼¼°èÀûÀÎ ºñŸ¹ÎD Àü¹®°¡ Áý´Ü(Grassroots Health)ÀÌ°¢ ³ª¶ó Á¤ºÎ°¡ »õ·Î¿î ºñŸ¹ÎD ±ÇÀå·®À» ¼öÁ¤ ¹ßÇ¥ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·ÏÁ¦½ÃÇÑ ³ªÀ̺° ÇÏ·ç ºñŸ¹ÎD ±ÇÀå·®ÀÌ´Ù.(±Ù°Å: Grassroos Helath a public health promotion Organization)¿ì¸® ¸öÀº ºñŸ¹ÎD¸¦ 1³âºÐ ÀÌ»ó ÀúÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.ºñŸ¹ÎD´Â ¸ÅÀÏ 24½Ã°£ ÃæºÐ·® »ç¿ëµÇ¾î¾ß ÇϹǷÎÇÞºûÀÌ ¾ø´Â ºÏÂÊ ³ª¶ó¿¡ »ç´Â »ç¶÷À̳ª¹Ý³â µ¿¾È °è¼Ó ÇÞºûÀÌ ¾ø´Â Çɶõµå °°Àº ³ª¶ó¿¡ »ç´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÏ¿©¿ì¸® ¸öÀº ºñŸ¹ÎD¸¦ 1³â ºÐ ÀÌ»ó ÃæºÐ·®ÀÌ ÀúÀåµÉ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï âÁ¶µÇ¾î ÀÖ´Ù.Johns Hopkins ÀÇ´ë¿Í Washington ÀÇ´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù¿¡ ÀÇÇϸé¿ì¸®°¡ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ´Â ºñŸ¹ÎD·ÎºÎÅÍ ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤·®ÀÇ ºñŸ¹ÎD°¡ ÀúÀåµÇ´Â ¹ÙÀÏÁ¤ ±â°£ÀÌ Áö³ª¸é ÃÑ º¹¿ë·®ÀÇ 20%ÀÌ»óÀÌ °£¿¡¼ 1.2%, º¹ºÎ Áö¹æ¿¡´Â 10%,±×¸®°í ³ª¸ÓÁö´Â Àü½Å ¸ðµç Á¶Á÷¿¡ Á¶±Ý¾¿ ºÐÆ÷ ÀúÀå µÇ¾ú´Ù°¡ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó °£À¸·Î Á¶±Ý¾¿ À̵¿ÇÏ¿© Áß°£ È°¼ºÃ¼·Î º¯ÇÑ ÈĸÅÀÏ ÇÊ¿ä·® ¸¸Å¸¸ Àü½Å ¼¼Æ÷·Î ħÅõÇØ µé¾î°¡ÀÚ¸¶ÀÚ Áï½Ã »ç¿ëµÈ´Ù°í ¹ßÇ¥ÇßÀ¸¸ç,ÃÖ±Ù¿¡ ¹ßÇ¥µÇ°í ÀÖ´Â °£¿¡¼ÀÇ ºñŸ¹ÎD ÀúÀå·®Àº 1-4°³¿ù ºÐ·®À̹Ƿκ¹ºÎ Áö¹æ¿¡¸¸ Çصµ ¹«·Á 10°³¿ù-40°³¿ù ºÐÀÌ ÀúÀåµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.ÀÌ ÀÌ»ó ÀúÀåµÇÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯´Â ºñŸ¹ÎD Æı« È¿¼Ò¿¡ ÀÇÇØ Æı«µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.(±Ù°Å: J Clin Investv.50(3); 1971 Deposition in and release of vitamin D from body fat; Washington school of medicine; Pathology of Bone and joint disorder 2nd edition Johns Hopkins School of medicine; Liver wikipedia Essentials of Human Physiology 6/6ch2/s6ch2_30)ÇÏ·ç 30,000IU ÀÌÇÏ º¹¿ëÀº °úÀ× ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø°í ¾ÈÀüÇÏ´Ù.23°ÇÀÇ ÀÓ»óÀ» ÅëÇØ ¹ßÇ¥µÈ ¹Ù¿¡ ÀÇÇÏ¸é ºñŸ¹ÎD´Â ÇÏ·ç 30,000IUÀÌÇÏ ±îÁö´Â¸ÅÀÏ º¹¿ëÇصµ °úÀ× ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾øÀ¸¸ç ¾ÈÀüÇÏ´Ù°í ¹ßÇ¥ÇßÀ¸¸ç ½´ÆÛ°Ç°À»À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç÷Áß³óµµ´Â 50ng/ml-100ng/ml »çÀÌÀÓÀÌ ÀÓ»óÀ¸·Î ÀÔÁõ µÇ¾ú´Â¹ÙÀ§ ±×¸²Ã³·³ Ç÷Áß³óµµ 200ng/ml ±îÁö´Â ¾ÈÀüÇÏ´Ù°í ¹ßÇ¥µÇ¾î ¿Ô´Ù.(±Ù°Å: A,J.Clin. Nutr 2007; 85;6-18 J6Hathccok JN et al) |
|
Ãßõ¼ö | 235 |
³»¿ë¸¸Á·µµ |
»ó´ã¾È³»
±Ã±ÝÇÑ Á¡Àº ¿Â¶óÀλó´ã ¹× ÀüÈ·Î ¹®ÀÇÇϽøé
ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¾È³»ÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.